po przerwie

[...] lepiej zostawić posiłek o 21:00 i dołozyć jeszcze jeden około 22:30? A co do treningu FBW: Ile razy w tygodniu wykonywać ten trening? Czy 2-3 razy w tygodniu po godzinnej przerwie od treningu FBW mogę dorzucić bieg 30 minut? Ile mniej więcej ma mi zająć czasu FBW? Po zaakceptowaniu lub korekcie będę zabierał się do układania posiłków, wiec [...]

Dobry Jeśli wracasz po dłużej przerwie musisz wykonać " 10 pajacyków 10x Walenia młotkiem po głowie

[...] jakby z głodu i miałam wrażenie,że zjadła bym konia z kopytami.Ogólnie dojadłam dziś więcej warzywek w zupie i podziubałam więcej mięska z kurczaka,a i zabrałam koledze na przerwie w pracy kilka kawałków ananasa %-).Cieszę się,że nie rzuciłam się na słodkie jak to zawsze w tych dniach i obyło się bez mega obżarstwa z wińskiem na czele :-) [...]

Marcin ja bylem na wadze ponad 100kg przy sredniej retencji pod pepkiem bylo 88+/- i okolo 45 na kablu lecz potem na rok zostawilem silke bo za mocno mnie stunt i sciagaczy po wkrecaly i teraz cwicze 2 miesiac po rocznej przerwie rozgrzalem sie na staku i wbilem na bombe i sie szybko odrabiam do wakacji powinna byc kosa :)

Wracam po dłuższej przerwie. Jedyne co się zmieniło to mój rozmiar i ilość kalorii jaką przejadam. Na ten moment : 5000 - 5500 w DT ( 800 - 900g węglowodanów) 3000 w DNT Aktualna forma: /SFD/2019/6/9/4da78b2bb47941118708b6e434f25e7e.jpg /SFD/2019/6/9/20ee52bb784a42a3983db1e8fbb3b487.jpg /SFD/2019/6/9/8c73fca225f24e4faf73986985270e8d.jpg

I znowu pojawiam się po dłuższej przerwie Aktualnie zaczynam 11 tydzień redukcji Kaloryka Poniedziałek - czwartek 2530 kcal - B300 / T50 / W220 Piątek - niedziela 3800 kcal - B240 / T50 / W600 Trening: SPLIT / 2 x klatka / plecy / barki w tygodniu 1 x nogi 3 / 2 dni treningowe - 1 dzień off

[...] napjerdala drugiego z prędkością 5 ciosów w 3 sekundy, nie trudno żeby spadły jeden-dwa ciosy za dużo. Z drugiej strony ktoś wyłapie bułe, padnie jak nieprzytomny, sędzia przerwie a trafiony wstanie po kilku sek i wygląda na "normalnego" to sędzia kalosz bo przerwał za szybko. ofc nie bronie wszystkich sędziów, bo patrzenie jak gościu dusi [...]

[...] zmotywować Tomasa Mroznego (0-0-1, 0 KO), który 7 czerwca podczas gali "Oświęcim Boxing Night" skrzyżuje rękawice z powracającym na bokserski ring po ponad czteroletniej przerwie Marcinem Najmanem (13-4, 9 KO). Dwie największe polskie stajnie bokserskie przekażą po 500 euro premii, jeśli mierzący 202 centymetry Słowak pokona "El [...]

[...] Postanowiłem dodać więcej lubianych przeze mnie rzeczy z rodziny warzyw - pomidory i marchew, a zamiast kupować batonika, po prostu skoczę po jabłko do ważywniaka na przerwie w szkole, bo rzeczywiście te napady są dośc niepokojące, ale wcześniej tak nie było - może to efekt tego, że po ponad roku przerwy od poważnych treningów nagle [...]

wg mnie masz wiekszy problem z rwaniem niz z podrzutem, ponadto szerokirozstaw jest bardziej adekwatny dla krotkich ruchow po tygodniowej przerwie jakie maksy obierasz?

30 stycznia 2012 - poniedziałek Trening po tygodniowej przerwie spowodowanej bólem kręgosłupa. Około 50 minut. Zaskakująco przyjemnie wszedł. Szczególnie triceps. Waga nie spadła przez ten tydzień, więc jest OK. KLATKA + TRICEPS 1. WL: - 16 x 20kg - 14 x 30kg - 12 x 40kg - 10 x 45kg - 8 x 50kg - 5 x 55kg - 10 x 40kg 2. Skos Dodatni Hantlami: - 10 [...]

10.10.2023 Masa dzień 458 xD Siema, stwierdziłem, że po półrocznej przerwie wracam do pisania Dziennika ;D Tak więc tak, ciągle ciągnę okres masowy - bez odstępstw, bez przerw, ciągle w treningu. Więc jest to masa od lipca 2022 i zejścia ze sceny w Sopocie w Top3 w Klasyku ;p Szczytowo 118kg , krótko po osiągnięciu tej wagi zdecydowaliśmy z [...]

4 tremung po wlasciwie 6 miesiecznej przerwie. Na zapiyerdol przyjdzie czas po tym tygodniu ;-)

po tej przerwie to i ten prop co masz zamiast omki w omce cię szarpie %-) wbijałem omke org wyjeta z apteki a zaraz po niej wałek i nie czułem różnicy, leciało 750 week

witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]

[...] tak to właśnie wygląda %-) Dobrze idzie :-|\-) Al., on jest obszerny objętościowo, bo ćwiczy się często %-), ale ja się bardzo w nim odnajduję, teraz szczególnie po takiej przerwie. Co dwa tygodnie jest inny zestaw, a że ja mam słabą progresję siłową, to tutaj, przy manewrach z seriami i powtórzeniami, mogę poszaleć :-)) Jeszcze nie ten co [...]

[...] sztanga nachwytem 4 serie 12-8 progresja Co do tluszczu to cwicz 3 razy w tygodniu lecz w dni nie treningowe polecam aeroby. No i oczywiscie dieta. Szczerze mowiac po takiej przerwie radzil bym ci zaczac od treningu ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Na wszystkie chyba [...]

No wiec jestem z powrotem :) Dzisiaj zrobilam obwod zeby rozruszac miesko po ponad tygodniowej przerwie ;) a od jutra juz lece ze swoim splitem jakby nigdy nic :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat nachylenia 15% 6km/h Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc na ławce przodem 3x15 Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

Ale ruszyło i to najważniejsze :-) Ovejka, trzymam kciuki, ja też wracam z powrotem na dobrą drogę po dłuższej przerwie ;-)

reed_88 nie ma najlepszego cwiczenia, czy cwiczen. Musisz przede wszystkim cwiczyc. przygotuj sobie zestaw cwiczen, ktory mozesz robic wszedzie. Moze to smieszne, ale newet w przerwie w szkole, czy gdziekolwiek indziej. Tylko bez popisow przed kolegami. Cwiczenia wykonuj pelne, bez oszukiwania. Ponadto dochodzi jeszcze trening (nie wiem jaki styl [...]